Йога Осознанного Дыхания - это Путь.
Это не про "через два месяца у тебя будут отличные результаты".
Йога Осознанного Дыхания - это про ежедневные шаги по Дороге, по которой вы, честно говоря, идёте и без всякой йоги. Вся разница в том, как идти: можно тащить непомерную ношу, скособочившись и прихрамывая - а можно шагать легко и весело, практически не ощущая груза повседневных забот.

Выбор, как всегда, за вами )))

В идеале - каждый день, два раза в день. Но - не спешите пугаться: речь идёт о занятиях длительностью 10 - 15 минут. Полчаса в день - это вполне реально вместить в самый плотный график. Самое главное в йоге - постоянство и регулярность. И если вы сможете заниматься (всего лишь) три раза в неделю по 15 минут - это будет намного лучше, чем устраивать одно 45-минутное занятие, стремясь наверстать упущенное.

Уверен, вы недооцениваете свои возможности в управлении временем (тайм-менеджмент). Но, даже если ваш день реально расписан по минутам, то даже в этом случае можно составить комплекс, который вы станете выполнять, не прерывая своих текущих обязанностей.

Пишите, обсудим ))

В йоге вообще нет ничего обязательного (кроме правила регулярных занятий), и Йога Осознанного Дыхания - не исключение. Кто хочет - медитирует, кто не хочет - занимается исключительно телом. Другое дело, что со временем многие из тех, кто ранее обходил медитационные практики стороной, начинают пробовать - и с удовольствием втягиваются в процесс. Но - это уже совсем другая история.

Собственно, пранаяма - в переводе - это управление праной, Великой Энергией, без которой невозможно существование ничего живого. Эта Энергия приходит в наше тело .. с дыханием, с каждым вздохом. Получается, что Йога Осознанного Дыхания - это как раз и есть пранаяма.

Еще, и еще раз: йога - это Путь. На этом Пути много замечательных, интересных, необычных "станций". Практика развивается от простого к сложному, какждый следующий шаг становится возможен только тогда, когда предыдущий осознан, и стал привычкой, навыком, умением. Да, где-то впереди и стойка на голове, и более сложные асаны - если они будут вам нужны, вы совершенно точно дойдёте туда.
А пока самое главное - начать заниматься.

Йога Осознанного Дыхания не связана ни с одной религиозной конфессией, и не является атеистичесим течением. Простой пример - фитнесс-клуб: вход туда открыт представителям любого вероисповедания, при условии, что ваши личные убеждения не идут вразрез с правилами клуба.
Так же и в йоге. Да, на занятиях порой звучат мантры, произносятся слова на санскрите - но это дань традиции, не имеющая под собой никакой религиозной подоплёки.

Конечно. Этот вопрос нам с вами нужно обязательно обсудить до начала занятий, особенно, если вы только-только начинаете.